Cuando nos referimos a los distintos tipos de estrés debemos partir de los síntomas por los que se diferencian. Así, dependiendo del entorno que favorece su aparición y de los factores que propician el empeoramiento del estado inicial, nos encontramos ante los siguientes tipos de estrés:
- estrés físico: dolores de cabeza persistentes, insomnio, aumento del ritmo cardíaco, aumento de la presión arterial, ralentización del sistema digestivo;
- estrés emocional: manifestaciones nerviosas, estados de irritación, episodios de ansiedad;
- estrés traumático: trastornos de la memoria y del pensamiento, culpa, irritabilidad y alteraciones del sueño;
- Estrés crónico: sensación de agotamiento, distorsiones de las percepciones, falta permanente de energía y pasividad.
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¿Cuáles son las causas del estrés en el trabajo?
En ausencia de un entorno psicosocial favorable, en el que no se estimule el desempeño y el desarrollo personal del empleado, el estrés se produce con mucha facilidad. Esto suele deberse a aspectos como:
- carga de trabajo excesiva;
- cambios organizativos frecuentes e incoherentes;
- Inseguridad laboral;
- deficiencias de comunicación dentro de la organización;
- incumplimiento de la normativa de orden interno;
- acoso emocional y sexual, así como episodios de violencia.
¿Qué efectos tiene el estrés en el trabajo?
El empleado cuya capacidad de adaptación al puesto de trabajo se exige al máximo corre el riesgo de presentar no sólo signos de un problema de salud mental, sino incluso trastornos neurológicos, que se encuentran entre las consecuencias del estrés. Además, si la actividad profesional está constantemente marcada por el estrés, la persona directamente afectada por factores perturbadores puede presentar manifestaciones de enfermedades cardiovasculares e incluso síntomas de diabetes. Esto se debe a la disminución de los recursos de insulina debido a la liberación de hormonas del estrés.
Cómo afecta el estrés individual a la empresa
El impacto negativo que siente una organización, como consecuencia de la existencia de un clima estresante, está representado por la disminución del desempeño económico. La frecuencia cada vez menor de la presencia de empleados, incluso la acentuación del fenómeno del absentismo, pone en peligro la previsibilidad de los proyectos realizados por cada uno de los departamentos. En casos extremos, la empresa puede verse obligada a compensar a las familias de los empleados como resultado de accidentes de trabajo causado por el estrés.
Cómo deshacerse del estrés en la oficina
Si se enfrenta a un entorno laboral marcado por el estrés y la incertidumbre, existen algunas medidas que puede tomar para mejorar su situación. Puedes elaborar un plan de batalla basado en tus necesidades inmediatas, a partir de las siguientes sugerencias:
- analiza con lucidez la situación en la que te encuentras y aclara tus pensamientos;
- ordena tus relaciones sociales y deja ir a personas incompatibles con tu estilo de vida;
- socializar constantemente y buscar amigos con intereses comunes;
- haz pequeños cambios en tu hogar, vestuario o aficiones;
- redescubrir la actividad física y empezar con un esfuerzo moderado.
¿Qué puede hacer la empresa para reducir el estrés de los empleados?
Los empleadores que valoran los recursos humanos siempre se esforzarán por crear el entorno más seguro para todo tipo de empleados. Desde organizar las oficinas de la manera más ergonómica hasta brindar capacitación en gestión de crisis, existen muchas formas en que las empresas modernas pueden evitar la aglomeración.
La gestión de conflictos transparente y justa es esencial para que una organización funcione verdaderamente, y un paquete de beneficios diverso puede incluso prevenir algunos de los problemas que generan estrés. Un estilo de vida saludable no significa estrés. Si no estás equilibrado, no podrás desempeñarte bien. Por lo tanto, las cuestiones personales deben abordarse junto con las cuestiones profesionales.
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